In der heutigen Zeit werden frischgebackene Eltern vor viele Herausforderungen gestellt. Die sozialen Medien vermitteln das Bild der glücklichen, strahlenden, fitten Mutter und Familienfrau, welche alles im Griff hat. Jederzeit. Immer.
Damit du als Mami und Familienfrau energiegeladen durch den Tag gehen kannst, brauchst auch du Pausen. Wie jede Arbeitnehmerin. Pausen gliedern den Tag. Pausen ermöglichen dir durchzuatmen. Pausen helfen, dich neu zu sammeln. Also - halte die Pausenzeiten auch daheim konsequent ein! Braue dir deinen Lieblingstee, einen feinen ChaiLatte oder Capucchino und gönn dir eine süsse Kleinigkeit. Atme durch, lies die Zeitung oder sonst ein Frauenmagazin. Schliesse die Augen und lehn mal zurück. Auch Superwoman muss mal Kraft tanken!
Deine Kinder und dein Lebenspartner werden es dir danken, wenn du auftanken und deine Batterien aufladen kannst. Das kann auch gerne mal ausser Haus sein. Sei es im Spätwochenbett die wöchentliche Stunde Rückbildungsgymnastik (ohne Kind), deine regelmässigen Stunden Sport/Yoga oder Kaffeeplausch mit der Freundin. Entweder dein Partner, die Eltern / Schwiegereltern oder ein extra dafür engagierter Babysitter kümmert sich gerne in dieser Zeit um die lieben Kleinen. Mach dich schlau in der Nachbarschaft oder deiner Wohngemeinde. Sicher gibt es ein Teenager, welcher sich mit Babysitting das Taschengeld aufbessern möchte. Oder es gibt Vereine, welche Babysitter vermitteln (Familienzentren, Familienclubs etc.). Auch stundenweises Hüten in einer Krippe ist teilweise möglich, schau dich um! So kannst du mal ohne Stress zum Coiffeur oder zur Kosmetikerin o.ä.
Falls dein Partner Teil-Zeit arbeitet, gönn dir einen Tag ganz ohne Familie! Egal ob du dann in deinem alten Job arbeitest oder den Tag einfach so für dich nutzt. Es tut einfach gut, wenn sich mal ein paar Stunden deine Gedanken nicht um Wickeln und Legospielen drehen, sondern du "Erwachsenengespräche" führen darfst oder ein altes Hobby pflegen kannst.
Ein entspannter Abend zu Zweit sollte regelmässig eingeplant werden. Das ist Balsam für deine Partnerschaft. Gerne darfst du dich mal verwöhnen lassen. Gönn dir Massagen oder Wellness - hab kein schlechtes Gewissen dabei. Nur wenn es dir gut geht, kannst du deiner Familie Gutes tun.
Ein Mami kurz vor dem Burn-out dient niemanden.